记录一下生酮的全过程

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记录一下生酮的全过程

小妖~~~

11 weeks

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从12月3日开始断碳水,感觉目前身体进入生酮状态了。试纸紫色,口渴,对米饭无渴望,重点关注后面半个月的身体变化。

先记录下前半个月的体重变化,按资料上说的,前半个月体重减轻的主要是水分。

一号楼

小妖~~~

11 weeks

10号左右喝了顿大酒,吃了次火锅,波动还是很明显的呢
一号楼

忆思不挂1991

11 weeks

狠人

沉默的狙击手

11 weeks

平时少吃点米面挺好的

Talking^Tom

10 weeks

关注
蛋定

小妖~~~

10 weeks

Screenshot_20201222_071004_com.picooc.jpg

在83.1kg徘徊了一周,今天终于到83kg以下了,记录一下
12月22日,82.4kg
一号楼

小妖~~~

10 weeks

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留个纪念12月22日,身上的肉
一号楼

小妖~~~

10 weeks

2020年12月24日,出差北京两天,喝了两顿酒,保持无碳水饮食。
涨了2斤,回到83kg+了,唉。
看来酒精必须要远离了。
一号楼

沉默的狙击手

10 weeks

花臂不错

小妖~~~

9 weeks

Screenshot_20201227_103538_com.picooc.jpg

增加了食物中油脂的比例,降回出差喝酒前的体重,略有下降。
昨天早上吃了8两左右生重的煎羊肉,略肥。12个小时以上没有饥饿感。
12月27日,打卡,82.3kg。
一号楼

小妖~~~

9 weeks

Screenshot_20201229_100248_com.picooc.jpg

12月29日打卡,81.8kg。
一号楼

小妖~~~

9 weeks

Screenshot_20201230_102212_com.picooc.jpg

12月30日打卡,81.4kg
一号楼

小妖~~~

8 weeks

喝了两天酒,涨到82.3kg了。唉。。。
一号楼

小妖~~~

7 weeks

立个flag
争取一月底之前,突破80kg,降到7开头。
一号楼

小妖~~~

7 weeks

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昨天早上吃了一块大概生重1斤的牛排,喝了一杯椰子油的抹茶水。到下午7点才有了一点饥饿的感觉。确实可以保持长时间的断食状态。今天早上体重恢复到81.1kg了。又迎来了新的下降。自从元旦喝酒后,保持了几次晚上火锅,以及啤酒,还有炸鸡。10天后慢慢恢复了。还是要一次吃饱,一次油脂吃够。
而且这次再回到81kg左右,发现体脂率比10天前降低了。
今天早上吃了大概一斤的红烧羊肉,以及一杯椰子油抹茶水。还有一些水煮的西兰花和木耳。有点饱,看看能否直接到晚上不饿。相信明天有可能会突破81kg了。期待。。。
先上今天的图。
一号楼

小妖~~~

7 weeks

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2021年1月16日,80.7kg,再次新低。
逐步找到感觉了。
可惜今晚又有酒局了。估计要好几天恢复。
上图打卡。
一号楼

小妖~~~

7 weeks

IMG_20210116_100743.jpg

今天的早中饭(゚Д゚)ノ,一斤半牛腩,红烧。干下去确实感到饱了,看看多久会有饥饿感,欧耶。
一号楼

小妖~~~

6 weeks

IMG_20210119_095825-01.jpeg

周末又是两天的酒局,昨天调理了一下。今天早上体重稳定在80.9kg,体脂下降了不少,当然可能不太准,^=^。甚是欣慰。
尝试一下新的自拍方式,有点意思。
一号楼

小妖~~~

6 weeks

Screenshot_20210120_080504_com.picooc.jpg

最近加大了油脂,过午不食。好像真的进入了生酮状态,开启燃脂模式。
不太容易饿,无欲无求,精神也很好。
再创新低,期盼80以下。
一号楼

小妖~~~

6 weeks

今天北京出差,又要吃吃喝喝了,嘻嘻。明天回去,看后天的体重。我感觉可能已经80-了。欧耶。
一号楼

小妖~~~

5 weeks

Screenshot_20210124_093642_com.picooc.jpg

还差一点,没到80以下。继续努力,fighting
上图80.1kg
一号楼

小妖~~~

5 weeks

Screenshot_20210125_075805_com.picooc.jpg

破80了,哈。
打卡79.9,提前完成年前目标
一号楼

小妖~~~

5 weeks

Screenshot_20210126_092320_com.picooc.jpg

2021年1月26日打卡,79.5kg。
今天最大收获,内脏脂肪降为9。
这两天好像速度有点快哦,唰唰的^-^
一号楼

小妖~~~

5 weeks

Screenshot_20210129_093712_com.picooc.jpg

继续。。。79.1kg
一号楼

小妖~~~

2 weeks

微信图片_20210215225133a_2.JPG

自从去了趟成都,再赶上过年,吃吃喝喝。基本维持再79~80kg。看来要年后上班了,再恢复规律饮食,继续减啦。
嘻嘻
一号楼

小妖~~~

2 weeks

Screenshot_20210219_085438_com.picooc.jpg

年过完了,收心继续干净的吃,感觉身体基本调整过来了。今天连续两天新低。
感觉睡眠还不太好,争取今晚早点睡。
立个flag,争取二月底前到75kg。
2021年2月19日,78.4kg。
一号楼

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